Celulita: cauze, metode de combatere si preventie

 

Celulita reprezinta, in primul rand, o problema de natura estetica. Vara, cand vrei sa lenevesti pe nisip sau, poate, sa practici volei pe plaja, celulita ne poate tine, uneori, prea mult timp, sub umbrela. 

Din pacate, celulita sau „pielea de portocala”, asa cum este cunoscuta popular, afecteaza intre 80 si 90% dintre femei si, pentru a scapa definitiv de ea, sunt necesare interventii costisitoare, care pot duce la complicatii pentru sanatate. 

O alternativa mai putin riscanta si mult mai benefica pentru corp este o combinatie intre sport si alimentatie. Despre combaterea celulitei si tratarea sa prin metode medicale/cosmetice poti afla citind in continuare.

• Ce este celulita
• Care sunt cauzele celulitei
• De cate tipuri este celulita
• Cum poti combate celulita prin sport
• Cum se trateaza celulita
• Ce poti face pentru a preveni celulita

Ce este celulita

Celulita consta intr-o acumulare de tesut adipos (gras) sub piele, fiind intalnita mai ales pe solduri, picioare, coapse si fese.

Desi nu este o boala si nu doare, celulita poate afecta stima de sine, mai ales in contextul in care apare incepand cu pubertatea si pana la maturitate. Odata cu inaintarea in varsta si cu un stil de viata dezordonat, pielea isi pierde din elasticitate si devine mai subtire, context in care celulita se observa mai usor.

In general, afecteaza mai ales femeile cu pielea deschisa la culoare, deoarece celulita iese mai usor in evidenta pe pielea alba, decat pe cea bronzata sau inchisa la culoare. Uneori, sunt afectati si barbatii, mai ales cei supraponderali sau cu un stil de viata sedentar.

Care sunt cauzele celulitei

Nu exista o cauza precisa a celulitei ci, de regula, este vorba de o combinatie de factori care duc la formarea sa. Factorii care favorizeaza aparitia celulitei includ probleme legate de circulatie, alimentatie, stres, fumat si altele. Despre toate acestea poti citi mai jos.

Probleme de circulatiei

Celulita poate aparea mai ales ca un efect al circulatiei de intoarcere. Aceasta este influentata de:

• Purtarea de tocuri prea inalte;
• Purtarea de imbracaminte stramta, care afecteaza circulatia sanguina;
• Expunerea prelungita la soare, mai ales intr-o pozitie fixa;
• Sedintele de bronz artificial;
• Baile fierbinti, in mod repetat;
• Epilarea pe baza de ceara calda. Aceasta contribuie la dilatarea venelor;
• Un stil de viata sedentar;

Alimentatia

O alimentatie in care predomina zaharul si produsele cu zahar, grasimile saturate si trans si carbohidratii rafinati (paine alba, orez, paste) poate afecta tesuturile pielii. De asemenea, saritul peste micul dejun creste riscul de obezitate si, de aici, si pe acela de celulita. In mod ideal, sunt de preferat cinci mese pe zi: trei principale si doua gustari.

Stresul si factorii emotionali

Stresul continuu si alti factori emotionali (suparari, emotii puternice) duc la schimbari hormonale. De exemplu, in cazul stresului, glandele suprarenale produc o cantitate ridicata de cortizol, un hormon care este implicat in formarea celulitei prin stimularea retentiei de apa si acumularea de depozite adipoase.

Fumatul

Tutunul are efect asupra legaturii dintre oligoelemente si enzimele ce regleaza reactiile chimice din corp. Fumatul duce la imbatranirea prematura a pielii, lucru care face celulita si mai vizibila. De asemenea, nicotina afecteaza productia de colagen, proteina structurala a pielii, care ii ofera finete.

Mai mult, fumatul are un impact si asupra productiei naturale de acid hialuronic. Aceasta substanta ofera pielii un aspect tanar si sanatos. Radicalii liberi din tutun afecteaza lanturile de productie ale acidului hialuronic, ceea ce cauzeaza pielii un aspect obosit si tern.

Totodata, tutunul afecteaza sangele si sistemul limfatic, astfel ca nutrientii nu mai ajung la fel de repede in organism, deci, inclusiv la nivelul pielii.

Unele medicamente

Unele medicamente, mai ales cele pentru anxietate sau depresie, pot creste riscul de aparitie a celulitei. Prin combinatie cu pilulele contraceptive, pot duce la probleme serioase la nivelul sistemului circulator.

Schimbarile hormonale

Pubertatea reprezinta un alt factor de risc in aparitia celulitei. In special estrogenul este „vinovat”: acesta stimuleaza retentia de apa, intinderea peretilor vaselor sanguine si micsorarea debitului de sange.

In plus, progesteronul inhiba reabsorbtia apei la nivelul tesuturilor, iar stagnarea sa duce la sufocarea celulelor adipoase si la incetinirea circulatiei venoase si limfatice.

In sarcina, o crestere a productiei de hormoni poate cauza aparitia celulitei. Ulterior, reducerea nivelului de estrogen, pe masura ce ne apropiem de menopauza, precum si diminuarea fluxului sanguin, spre tesuturile de sub piele, favorizeaza dezvoltarea celulitei.

Mai putin oxigen in straturile superficiale ale pielii inseamna si o productie mai mica de colagen. Pe masura ce nivelul de estrogen scade, celulele adipoase isi maresc volumul.

Genetica

Unele gene pot afecta dezvoltarea celulitei. Astfel, genele sunt raspunzatoare pentru metabolismul unei persoane, distributia de celule grase sub piele si pentru circulatia sanguina. Acestea pot avea un efect semnificativ asupra riscului de a dezvolta celulita.

De cate tipuri este celulita

In functie de cauza, celulita este de doua tipuri: celulita comuna si celulita inflamatorie. Despre acestea vom vorbi ceva mai jos.

Celulita comuna

Celulita comuna, numita si edematoza adipoasa sau lipodistrofie ginoida, reprezinta celulita de natura estetica si se remarca prin depuneri adipoase neuniforme sub piele. Medical, celulita de acest tip apare ca urmare a unor dezechilibre in organism si se manifesta prin retineri de apa, circulatie sanguina slaba si un nivel redus de oxigenare.

Afecteaza mai ales urmatoarele zone ale corpului:

• Fesele;
• Zona superioara si posterioara a coapselor;
• Soldurile;
• Picioarele si gambele;
• Abdomenul;
• Zona pelvina;
• Zona bratelor.

Celulita comuna se imparte, la randul sau, in trei forme:

• Celulita adipoasa – apare mai ales in cazul persoanelor obeze sau sedentare. Se localizeaza pe talie, solduri, coapse si fese. Pielea capata aspect neuniform;

• Celulita edematoasa (apoasa) – este celulita cauzata de retentia de apa, fara a fi influentata de greutatea persoanei. Pielea capata un aspect moale, usor buretos. Apare mai ales pe fondul administrarii de contraceptive, din cauza dezechilibrelor hormonale sau a unei circulatii limfatice ori sanguine cu probleme. 

• Celulita fibroasa – reprezinta o forma complexa de celulita, uneori, chiar dureroasa, care se instaleaza in straturile profunde ale pielii si poate cauza inflamatii cutanate. Pielea are un aspect granulos, dur si se localizeaza pe solduri, coapse si partea superioara a picioarelor. Se imparte in celulita fibroasa cu micronoduli si celulita fibroasa cu macronoduli. Celulita fibroasa cu micronoduli are aspect rigid din cauza glicatiei, incarcarea colagenului cu resturi de glucide; este dificil de tratat. Continuarea acumularii de tesut adipos duce la formarea de celulita fibroasa cu macronoduli, cu o grosime de 2-20 mm. Macronodulii incep sa afecteze nervii, astfel ca exista un risc mai mare de aparitie a durerii.

Celulita inflamatorie

Celulita inflamatorie apare in special ca un efect secundar al unei probleme de sanatate, mai ales infectii cu stafilococi sau streptococi. Acestea survin atunci cand exista unele leziuni cutanate, ce pot fi cauzate de intepaturi de insecte sau arsuri.

Se manifesta prin pete rosii si durere difuza. Pot aparea inflamatii si infectii in straturile profunde ale pielii si se poate manifesta prin febra, dureri de cap si stari de greata. In cazuri rare, pot aparea inflamatii la nivelul ganglionilor limfatici. Se trateaza mai ales prin administrarea de antibiotice, in urma unui consult de specialitate.

Dupa stadiul de dezvoltare, celulita mai poate fi impartita si in:

• Celulita usoara – schimbarile in aspectul pielii nu sunt sesizabile, insa tonusul incepe sa scada. Celulita devine vizibila cand pielea este ciupita usor;

• Celulita medie – pielea capata aspect de „piftie” si poate avea decolorari superficiale pe alocuri. Celulita incepe sa fie vizibila chiar si atunci cand corpul este relaxat si pielea intinsa;

• Celulita profunda – pielea capata „valuri” la cateva luni de la instalare, iar pe zona afectata apar noduri, umflaturi sau gropite, care pot fi dureroase, daca sunt ciupite. Celulita se observa usor si atunci cand stai in picioare. In acest stadiu, pot aparea schimbari ireversibile;

• Celulita grava – este vizibila permanent si se poate manifesta prin durere. Zona afectata este rece la atingere, un semn ca exista probleme grave de circulatie. Apar denivelari semnificative, care pot oferi corpului un aspect inestetic. Picioarele si coapsele capata un aer de aluat dospit si gaurit.

Cum poti combate celulita prin sport

Activitatea fizica este una dintre armele prin care poti combate celulita. Exercitiile fizice ajuta la slabire, stimuleaza circulatia sanguina, ofera pielii un aspect neted si sanatos si ajuta la oxigenarea pielii. Mai jos sunt cateva exercitii pe care le poti realiza pentru a reduce din aspectul de portocala. Nu uita sa te echipezi corespunzator cu pantaloni lejeri, un tricou si incaltaminte fitness.

Fandari inainte

Pentru o piele neteda, este recomandat sa lucrezi toate partile muschilor gluteus (fesieri). Mai jos sunt pasii pentru acest exercitiu:

• Stai drept, cu picioarele aflate la aproximativ 15 cm unul de celalalt si bratele pe langa corp;
• Pune bratele in sold, pentru stabilitate, si fa un pas in fata cu piciorul stang, iar piciorul drept indreapta-l in spate, pe diagonala fata de celalalt;
• Dupa 2-5 secunde, revino in pozitia initiala si repeta pentru celalalt picior;
• Realizeaza trei seturi a cate 10 repetari pentru fiecare picior, pe zi.

Podul

Fata de exercitiile de mai devreme, podul nu pune presiune pe spate. Odata ce te obisnuiesti cu el, il poti realiza pe un picior. Daca iti plac provocarile, poti realiza podul tinand 1-2 greutati pe zona toracica. Mai jos sunt pasii exercitiului:

• Stai intins pe saltea, cu genunchii usor indoiti si cu bratele pe langa corp, cu palmele indreptate in jos;
• Inspira adanc si foloseste-te de picioare, pentru a impinge soldurile de pe podea spre tavan. Asa iti vei lucra muschii pieptului, muschiul gluteus si muschii hamstring;
• Mentine pozitia 2-5 secunde, apoi revino pe saltea;
• Efectueaza trei seturi, a cate 15-20 de repetari.

Semi-genuflexiuni

Pentru acest exercitiu, vei avea nevoie de o banca de exercitii sau de un scaun stabil. Semi-genuflexiunile iti lucreaza muschii gluteus, hamstring si cvadriceps. Dupa ce te obisnuiesti cu exercitiul, poti introduce si cate o greutate in fiecare mana. Mai jos sunt pasii exercitiului:

• Stai in pozitie de drepti in fata bancii sau a scaunului;
• Asaza piciorul stang pe banca/scaun, iar piciorul drept indreapta-l in fata, ca pentru o fandare;
• Tine pieptul in sus si, cu piciorul drept, coboara-te spre sol, similar unei genuflexiuni clasice;
• Revino in pozitia initiala;
• Repeta de 12 ori, apoi schimba picioarele.

Fandari laterale

Fandarile laterale lucreaza partea interioara si exterioara a coapselor, fiind un exercitiu excelent pentru partea superioara a picioarelor. Mai jos sunt pasii necesari

• Stai in pozitie de drepti, cu picioarele deschise in limita latimii soldurilor, cu bratele pe langa corp;
• Incepe cu piciorul drept si fa un pas mare pe lateral;
• Indoaie piciorul stang si prefa-te ca stai pe scaun;
• In acelasi timp, du bratele in fata, pentru a-ti mentine echilibrul. Piciorul drept ar trebui sa ramana intins;
• Pieptul trebuie sa fie in sus, iar fesele, usor coborate. Exercitiul ofera flexibilitate si mobilitate soldurilor, asa ca este bine sa nu fortezi;
• Revino in pozitia initiala si repeta de 10-12 ori pentru piciorul drept;
• Schimba si fa 10-12 repetari pentru piciorul stang.

Rotiri ale muschiului hamstring

Pentru acest exercitiu, vei avea nevoie de o minge de fitness. Mai jos sunt pasii de urmat:

• Stai pe spate, pe saltea, cu picioarele sprijinite pe mingea de fitness;
• Lasa mainile pe partile laterale, cu palmele in jos, pentru sustinere;
• Ridica soldurile si, cu picioarele sprijinite pe minge, formeaza o linie dreapta intre picioare si spate. Exercitiul te va ajuta sa scapi de celulita de pe picioare si sa ai un posterior tonifiat;
• Revino in pozitia initiala si repeta exercitiul;
• Incheie trei seturi a cate 10-12 repetari fiecare.

Genuflexiuni cu ridicare pe varfuri

Acesta este un alt exercitiu util pentru combaterea celulitei. Urmeaza pasii de mai jos:

• Mentine picioarele departate la aproximativ 60-70 cm unul de celalalt, cu varfurile indreptate spre exterior. Bratele vor sta in sold;
• Coboara-te usor si indoaie genunchii, pana formeaza un unghi de 90 de grade;
• Coapsele vor fi paralele cu solul;
• Mentine pozitia 10-15 secunde;
• Din aceasta pozitie, ridica-te usor pe varfuri si mentine 5-10 secunde;
• Revino in pozitia initiala si realizeaza trei seturi a cate 5-10 repetari.

Genuflexiuni cu saritura

Genuflexiunile cu saritura nu sunt pentru persoanele care au probleme articulare; vei putea realiza acest exercitiu mai tarziu, dupa ce corpul tau se obisnuieste cu activitatea fizica. Mai jos sunt pasii:

• Stai in picioare, cu mainile pe langa corp;
• Incepe sa faci o genuflexiune. Prefa-te ca vrei sa stai pe scaun, tinand bratele in fata;
• Cand te ridici, fa-o printr-o saritura si adu bratele in pozitia initiala (libere pe langa corp);
• Aterizeaza pe partea din spate a piciorului si nu pe varfuri, pentru a limita riscul de accidentare;
• Realizeaza trei seturi a cate 10-15 repetari.

Cum se trateaza celulita

Exista mai multe modalitati de tratare a celulitei, de la cele cosmetice (laser, terapii topice, interventie chirurgicala) pana la medicamente, creme cu efect anticelulitic si masaj anticelulitic. Despre toate acestea poti citi mai jos.

Tratament cosmetic

Exista mai multe forme de tratament de medicina cosmetica, folosite pentru a imbunatati aspectul pielii afectate de celulita. Acestea includ:

• Tratamentul cu laser – consta in introducerea luminii unui laser minuscul sub piele. Laserul distruge din celulele adipoase si stimuleaza productia de colagen. Pielea va capata un aspect neted si uniform;

• Subcizia – se refera la introducerea unui ac sub piele, care actioneaza asupra tesuturilor. Rezultatele se mentin timp de cel putin doi ani;

• Carboxiterapia – consta in introducerea de dioxid de carbon sub piele. Acesta ajuta la atenuarea sau chiar la disparitia sa. Poate cauza efecte secundare, precum disconfort si vanatai;

• Criolipoliza – se foloseste un dispozitiv care aspira si aplica placi reci, pentru a indeparta celulita. Este nevoie de mai multe sedinte, iar rezultatele apar dupa 1-3 luni;

• Tratament chirurgical – consta mai ales in operatia de liposuctie. Necesita o perioada lunga de recuperare si exista riscul de recidiva.

Tratament anticelulitic

Exista si creme sau medicamente, pentru a trata aspectul de piele de portocala. Cafeina deshidrateaza celulele adipoase si le face mai putin vizibile, insa o astfel de crema trebuie aplicata zilnic.

De asemenea, retinolul ofera pielii un aspect neted. Pentru rezultate, este necesara aplicarea regulata, timp de cel putin sase luni. Este foarte important ca mai intai sa incerci un astfel de produs pe o portiune mica de piele, deoarece, pentru unele persoane, exista riscul de palpitatii.

Un studiu realizat in 2015 a aratat ca femeile care au luat un supliment pe baza de peptide de colagen au vazut imbunatatiri ale pielii afectate de celulita, dupa aproximativ sase luni de administrare. Rezultatele au fost observate mai ales in cazul femeilor supraponderale si mai putin in cazul celor obeze.

Masaj anticelulitic

Masajul anticelulitic (masaj pentru celulita) are drept obiectiv remodelarea tesutului adipos si atenuarea celulitei. 

Doctorii spun ca masajul anticelulitic are efecte benefice asupra metabolismului celular, ajuta la eliminarea retentiei de apa, accelereaza consumul de calorii si contribuie la scaderea in greutate. Totodata, acesta imbunatateste circulatia sanguina si limfatica, ajuta la eliminarea reziduurilor metabolice si furnizeaza straturilor superficiale ale pielii nutrientii de care au nevoie.

Se recomanda mai ales masajul local, doar pe zona afectata, cu o viteza si presiune sustinute si cu alternarea manevrelor profunde cu cele relaxante (activ/pasiv).

Ce poti face pentru a preveni celulita

Nu poti intotdeauna sa previi celulita, mai ales daca genetica nu este de partea ta. Totusi, poti reduce riscul de aparitie sau chiar atenua problemele de piele. Mai jos sunt cateva recomandari in acest sens:

• Introdu activitatea fizica in programul zilnic – exercitiile fizice ajuta la arderea grasimilor si tonifica musculatura. De asemenea, ofera un aspect neted si plin de vitalitate;

• Acorda atentie alimentatiei – alimentele bogate in sare cresc riscul de retentie de apa. Acest lucru contribuie la aparitia celulitei. Deci, este indicat sa reduci consumul de sare si de produse/alimente care o contin. De asemenea, opteaza pentru alimente bogate in potasiu. Acestea ajuta la transportul nutrientilor la celule. Mai mult, potasiul promoveaza excretia resturilor metabolice si ajuta la refacerea tesuturilor. Potasiul se gaseste in banane, caise, cartofi, anghinare si ghimbir. In acelasi timp, vitamina E este benefica pentru piele, iar vitamina C stimuleaza productia de colagen;

• Hidrateaza-te – daca nu bei suficienta apa, pielea va fi deshidratata, iar celulita va fi mult mai vizibila;

• Incearca masajul uscat – tehnica nu este demonstrata stiintific, insa multa lume spune ca functioneaza. Ajuta la imbunatatirea circulatiei si stimuleaza productia de limfa. Pe termen lung, ajuta la prevenirea aspectului de coaja de portocala.

Celulita este inestetica, in unele cazuri, fiind periculoasa pentru sanatate. Pentru a o preveni sau combate, practica sport cu regularitate, opteaza pentru o dieta variata si echilibrata, cu un continut redus de sare, bea multa apa si mergi ocazional la masaj.

 

 

 

 

 

Sursa foto: Shutterstock